Étirement des adducteurs - position assise

• En position assise, pliez les genoux en approchant le plus possible les chevilles de vos fesses
  
• Placez la plante de vos pieds l’une contre l’autre et abaissez les genoux vers le sol pour étirer l’intérieur des cuisses
  
• En tenant vos chevilles, appliquez une pression vers le bas sur l’intérieur des genoux, avec les coudes
  
• Maintenez la position