RAPID ACCESS CLINIC LOW BACK PAIN
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Étirement des adducteurs - position assise

  • En position assise, pliez les genoux en approchant le plus possible les chevilles de vos fesses
  • Placez la plante de vos pieds l’une contre l’autre et abaissez les genoux vers le sol pour étirer l’intérieur des cuisses
  • En tenant vos chevilles, appliquez une pression vers le bas sur l’intérieur des genoux, avec les coudes
  • Maintenez la position
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