RAPID ACCESS CLINIC LOW BACK PAIN
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Oiseau-chien

  • Placez-vous à quatre pattes avec les mains solidement ancrées au sol à la largeur des épaules et les genoux à la largeur des hanches
  • Exercez-vous d’abord à soulever très légèrement une main et le genou opposé, et à vous tenir en équilibre sur la main et le genou demeurés au sol
  • Lorsque vous vous sentez stable, tendez le bras devant vous et la jambe opposée derrière
  • Alternez d’un côté à l’autre
  • Effectuez le nombre de répétitions recommandé par votre clinicien
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