RAPID ACCESS CLINIC LOW BACK PAIN
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Pont

  • Allongez-vous sur le dos, les genoux fléchis, les pieds à plat sur le sol et les bras le long de votre corps
  • Placez les pieds à la largeur des hanches et contractez doucement les abdominaux pour pousser votre dos à plat contre le sol
  • En maintenant la contraction des abdominaux, soulevez les hanches du sol
  • Poussez les talons contre le sol pour une meilleure stabilité
  • Évitez de lever les hanches au point de faire cambrer votre dos
  • Une bonne contraction abdominale empêchera votre dos de se courber excessivement.
  • Revenez lentement à votre position initiale
  • Effectuez le nombre de répétitions recommandé par votre clinicien
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