Pont

• Allongez-vous sur le dos, les genoux fléchis, les pieds à plat sur le sol et les bras le long de votre corps
  
• Placez les pieds à la largeur des hanches et contractez doucement les abdominaux pour pousser votre dos à plat contre le sol
  
• En maintenant la contraction des abdominaux, soulevez les hanches du sol
  
• Poussez les talons contre le sol pour une meilleure stabilité
  
• Évitez de lever les hanches au point de faire cambrer votre dos
  
• Une bonne contraction abdominale empêchera votre dos de se courber excessivement.
  
• Revenez lentement à votre position initiale
  
• Effectuez le nombre de répétitions recommandé par votre clinicien