Palourde

• Allongez-vous sur le côté avec un oreiller sous la tête, les genoux pliés et les pieds dans l’axe de vos hanches
• Maintenez les pieds ensemble et ouvrez le genou comme si vos jambes étaient la coquille d’une palourde
• Gardez les hanches bien alignées pour éviter de solliciter le dos pendant la rotation
• Répétez des deux côtés
• Effectuez le nombre de répétitions recommandé par votre clinicien