RAPID ACCESS CLINIC LOW BACK PAIN
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Palourde

  • Allongez-vous sur le côté avec un oreiller sous la tête, les genoux pliés et les pieds dans l’axe de vos hanches
  • Maintenez les pieds ensemble et ouvrez le genou comme si vos jambes étaient la coquille d’une palourde
  • Gardez les hanches bien alignées pour éviter de solliciter le dos pendant la rotation
  • Répétez des deux côtés
  • Effectuez le nombre de répétitions recommandé par votre clinicien
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