Insecte mort

• Allongez-vous sur le dos, les genoux fléchis et les pieds à plat sur le sol
  
• Contractez les abdominaux et levez vos jambes fléchies jusqu’à ce que vos genoux soient au niveau des hanches. Placez vos deux bras tendus au sol, au-dessus de votre tête
  
• Levez un bras (toujours tendu) pendant que vous allongez la jambe opposée, sans la laisser toucher le sol
  
• En maintenant les abdominaux bien contractés, revenez à la position initiale.
  
• Alternez d’un côté à l’autre
  
• Effectuez le nombre de répétitions recommandé par votre clinicien