RAPID ACCESS CLINIC LOW BACK PAIN
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Insecte mort

  • Allongez-vous sur le dos, les genoux fléchis et les pieds à plat sur le sol
  • Contractez les abdominaux et levez vos jambes fléchies jusqu’à ce que vos genoux soient au niveau des hanches. Placez vos deux bras tendus au sol, au-dessus de votre tête
  • Levez un bras (toujours tendu) pendant que vous allongez la jambe opposée, sans la laisser toucher le sol
  • En maintenant les abdominaux bien contractés, revenez à la position initiale.
  • Alternez d’un côté à l’autre
  • Effectuez le nombre de répétitions recommandé par votre clinicien
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