Étirement des ischiojambiers

• Étendez-vous par terre sur le dos, près d’une porte
  
• Alignez bien votre bassin et votre colonne
  
• Placez le talon contre le montant de porte
  
• Dépliez les deux jambes lentement, en inspirant pendant l’étirement
  
• Plus vous êtes près du mur et plus l’étirement sera intense
  
• Maintenez la position
  
• Répétez des deux côtés