RAPID ACCESS CLINIC LOW BACK PAIN
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Étirement des ischiojambiers

  • Étendez-vous par terre sur le dos, près d’une porte
  • Alignez bien votre bassin et votre colonne
  • Placez le talon contre le montant de porte
  • Dépliez les deux jambes lentement, en inspirant pendant l’étirement
  • Plus vous êtes près du mur et plus l’étirement sera intense
  • Maintenez la position
  • Répétez des deux côtés
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