Étirement des fléchisseurs de la hanche
- Agenouillez-vous sur un seul genou
- Vos deux jambes doivent former un angle de 90 degrés
- Assurez-vous que vos deux jambes sont parallèles. Placez les mains sur le genou de devant et, tout en maintenant le corps droit, laissez vos hanches descendre vers le sol
- N’inclinez pas le tronc
- Vous devriez ressentir un étirement dans le devant de la hanche et dans la cuisse
- Maintenez la position
- Répétez des deux côtés