Genoux à la poitrine

• Allongez-vous sur le dos, les genoux fléchis, les pieds à plat sur le sol et les bras le long de votre corps
  
• Lentement, ramenez les genoux à la poitrine, une jambe à la fois pour plus de facilité
  
• Placez vos bras autour de vos genoux et tirez-les vers votre poitrine
  
• Relâchez vos muscles et maintenez la position