Planche latérale (variante)

• Allongez-vous sur le côté, les genoux pliés, en appui sur un avant-bras
  
• Contractez vos abdominaux, c’est-à-dire les muscles de la région du ventre et des hanches
  
• Poussez le sol pour vous soulever sur vos genoux et votre avant-bras jusqu’à ce que votre corps forme une ligne parfaitement droite
  
• Gardez les abdominaux bien contractés pour éviter de cambrer le dos
  
• Maintenez la position pour la durée suggérée
  
• Effectuez le nombre de répétitions recommandé par votre clinicien