Planche
- Allongez-vous sur le ventre, sur un matelas ou sur le sol, en appui sur les avant-bras. Vos coudes doivent être à 90 degrés
- Contractez vos abdominaux, c’est-à-dire les muscles de la région du ventre et des hanches
- Poussez le sol pour vous soulever sur les orteils et sur les coudes
- Gardez les abdominaux bien contractés pour éviter de lever les fesses ou de cambrer le dos
- Maintenez la position
- Effectuez le nombre de répétitions recommandé par votre clinicien