Planche latérale
- Allongez-vous sur le côté, les jambes droites, en appui sur un avant-bras
- Contractez vos abdominaux, c’est-à-dire les muscles de la région du ventre et des hanches
- Poussez le sol pour vous soulever sur votre pied et votre avant-bras jusqu’à ce que votre corps forme une ligne parfaitement droite
- Gardez les abdominaux bien contractés pour éviter de cambrer le dos
- Maintenez la position
- Effectuez le nombre de répétitions recommandé par votre clinicien