Accroupissements

• Placez les pieds à une largeur légèrement supérieure à celle de vos épaules
• Levez les bras à la hauteur des épaules pour faire un contrepoids
• Contractez le dos, les épaules et les abdominaux; poussez les fesses vers l’extérieur et commencez à vous asseoir
• Laissez-vous descendre jusqu’à ce que vos fesses touchent la chaise
• Maintenez votre poids sur vos talons et poussez vers le haut pour vous relever comme si vous étiez entraîné par votre tête
• Relevez-vous complètement, en maintenant bien la contraction dans tout votre corps
• Effectuez le nombre de répétitions recommandé par votre clinicien