Accroupissements de stabilité
- Installez-vous sur une surface inégale, comme un oreiller, les pieds placés à une largeur légèrement supérieure à celle de vos épaules
- Levez les bras à la hauteur des épaules pour faire un contrepoids
- Contractez le dos, les épaules et les abdominaux; poussez les fesses vers l’extérieur et commencez à vous asseoir
- Maintenez votre poids sur vos talons et poussez vers le haut pour vous relever comme si vous étiez entraîné par votre tête
- Relevez-vous complètement, en maintenant bien la contraction dans tout votre corps
- Effectuez le nombre de répétitions recommandé par votre clinicien