RAPID ACCESS CLINIC LOW BACK PAIN
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Torsions sur le dos (avancé)

  • Allongez-vous sur le dos avec les bras de chaque côté de votre corps. Fléchissez un genou et laissez l’autre jambe tendue
  • Ramenez le genou jusqu’au sol en passant par-dessus votre corps, sans lever les omoplates
  • Vous devriez ressentir un étirement dans le bas du dos et dans la fesse
  • Placez la main sur le genou pour accentuer l’étirement
  • Au sol, gardez la jambe détendue
  • Maintenez la position
  • Répétez des deux côtés
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