Torsions sur le dos (avancé)

• Allongez-vous sur le dos avec les bras de chaque côté de votre corps. Fléchissez un genou et laissez l’autre jambe tendue
• Ramenez le genou jusqu’au sol en passant par-dessus votre corps, sans lever les omoplates
• Vous devriez ressentir un étirement dans le bas du dos et dans la fesse
• Placez la main sur le genou pour accentuer l’étirement
• Au sol, gardez la jambe détendue
• Maintenez la position
• Répétez des deux côtés