Torsions sur le dos (débutant)

• Allongez-vous sur le dos, les genoux fléchis, les pieds à plat sur le sol et les bras le long du corps
• Gardez les chevilles ensemble et laissez tomber les genoux à gauche ou à droite vers le sol, sans lever les omoplates
• Vous devriez ressentir un étirement dans le bas du dos et dans la fesse
• Au sol, gardez les jambes détendues
• Maintenez la position
• Répétez des deux côtés