RAPID ACCESS CLINIC LOW BACK PAIN
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Coup de hanche

  • Placez-vous debout, à une distance de 15 à 30 centimètres d’un mur, les pieds parallèles à celui-ci
  • Assurez-vous que vos pieds sont à la largeur des épaules 
  • Levez les bras à la hauteur des épaules pour faire un contrepoids
  • Pliez les genoux pour vous accroupir comme si vous vouliez vous asseoir
  • Poussez la hanche intérieure vers le mur en maintenant l’angle de flexion de vos genoux
  • Essayez de toucher le mur, puis revenez à votre position initiale
  • Répétez des deux côtés
  • Effectuez le nombre de répétitions recommandé par votre clinicien
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