Positions de soulagement, étirements et exercices
Voici une banque de courtes vidéos qui illustrent des positions de soulagement, des étirements et des exercices souvent prescrits par les cliniciens de la CAR-L.
Votre plan de traitement vous indiquera quelles positions, quels étirements et quels exercices sont indiqués pour vous. Comme votre plan couvre plusieurs semaines, il précisera également combien de séries et de répétitions effectuer et à quel moment.
Votre plan de traitement vous indiquera quelles positions, quels étirements et quels exercices sont indiqués pour vous. Comme votre plan couvre plusieurs semaines, il précisera également combien de séries et de répétitions effectuer et à quel moment.
Positions de soulagement
Sur le ventre, en appui sur les coudes Sur le ventre, sur des oreillers Sur le dos En Z |
Les exercices suivants sont bénéfiques pour les deux types de douleurs.
Exercices pour les muscles du tronc
Planche Planche (variante) Planche latérale Planche latérale (variante) Oiseau-chien Planche avec extension de la hanche |